Qual a conexão entre a obesidade e a diabetes tipo 2?

De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), o número de pessoas com obesidade e diabetes aumentou significativamente nas últimas décadas, gerando preocupações sobre os riscos e complicações associados a essas condições. Neste artigo, exploramos a complexa relação entre obesidade e diabetes tipo 2, destacando os fatores que contribuem para essa conexão e abordando maneiras de gerenciar e prevenir essas doenças.

Entendendo a obesidade e a diabetes tipo 2

Obesidade:

A obesidade é uma condição crônica caracterizada pelo acúmulo excessivo de gordura corporal, geralmente resultante de um desequilíbrio entre a ingestão e o gasto de energia. O Índice de Massa Corporal (IMC) é comumente usado para classificar a obesidade, sendo considerada obesidade a partir de um IMC de 30. Embora fatores genéticos, comportamentais e ambientais desempenhem papéis significativos no desenvolvimento da obesidade, a ingestão de uma dieta rica em gorduras e açúcares e o sedentarismo são fatores principais que contribuem para sua alta prevalência.

Diabetes tipo 2:

O diabetes tipo 2, por sua vez, é um distúrbio metabólico caracterizado por níveis elevados de glicose no sangue devido à resistência à insulina e à produção inadequada de insulina. A insulina, um hormônio produzido pelo pâncreas, ajuda a regular os níveis de glicose ao facilitar sua entrada nas células. No diabetes tipo 2, no entanto, as células se tornam resistentes à ação da insulina, resultando em níveis elevados de glicose no sangue. 

 

A conexão entre obesidade e diabetes tipo 2

O diabetes tipo 2 é uma das principais doenças crônicas associadas à obesidade. Estima-se que 60% a 90% dos portadores do DMT2 sejam obesos, tendo incidência maior após os 40 anos, de acordo com dados da Sociedade Brasileira de Diabetes (SBD). A obesidade é um fator de risco bem estabelecido para o diabetes tipo 2, pois o excesso de gordura corporal, especialmente a gordura visceral ao redor dos órgãos, contribui para a resistência à insulina e atrapalha o metabolismo da glicose. Além disso, a resistência à insulina induzida pela obesidade e a função pancreática prejudicada contribuem para o início e a progressão do diabetes tipo 2.

Gerenciando e prevenindo o diabetes tipo 2 e a obesidade

• Dieta Saudável: Adotar uma dieta equilibrada, rica em frutas, vegetais, grãos integrais e proteínas magras, pode ajudar no controle de peso e melhorar a sensibilidade à insulina. Limitar o consumo de alimentos processados, bebidas açucaradas e lanches ricos em calorias pode prevenir o ganho excessivo de peso e reduzir o risco de diabetes tipo 2.
  

 

• Exercícios Regulares: Incorporar atividade física regular à sua rotina pode promover a perda de peso, melhorar a sensibilidade à insulina e reduzir os níveis de glicose no sangue. 
  

 

• Perda de Peso: Para indivíduos com obesidade e pré-diabetes, perder até 10% do peso corporal pode reduzir significativamente o risco de desenvolver diabetes tipo 2. Uma combinação de mudanças alimentares, aumento da atividade física e adaptações comportamentais pode facilitar a perda de peso e melhorar a saúde metabólica.

 

• Monitoramento de Glicose: Monitorar os níveis de glicose regularmente é essencial para pessoas com risco ou diagnóstico de diabetes tipo 2. O CGM GS1 da Sibionics é um aliado valioso tanto para o controle de peso quanto para o diabetes. Esse dispositivo fornece leituras de glicose a cada 5 minutos durante 14 dias consecutivos, capturando as respostas glicêmicas às mudanças na dieta, exercício e comportamentos para perda de peso. 

 

Causas comuns de níveis elevados de glicose no sangue em pessoas que não possuem diabetes

Embora os níveis elevados de glicose no sangue sejam geralmente associados ao diabetes, você sabia que pessoas não diabéticas também podem sofrer picos nos níveis de açúcar no sangue? Embora isso seja menos frequente ou grave em comparação com os casos de diabetes, compreender as causas desse aumento em não diabéticos é essencial para a manutenção da saúde geral. Neste artigo, vamos explorar algumas das causas mais comuns de glicose elevada em pessoas que não têm diabetes.

Excesso de comida

Após uma refeição grande, os níveis de glicose no sangue aumentam, pois o corpo digere e utiliza os carboidratos para gerar energia. Para aqueles sem resistência à insulina, os níveis retornam ao normal dentro de algumas horas. No entanto, comer grandes porções ou lanches açucarados frequentemente pode sobrecarregar o sistema, fazendo com que os níveis permaneçam elevados por mais tempo.

Estresse

Quando o corpo se sente ameaçado por estresse emocional ou físico, hormônios como cortisol e epinefrina são liberados para ajudar a lidar com a situação.  Como parte dessa resposta, o fígado libera glicose para fornecer energia imediata.

Falta de atividade física

A atividade física regular desempenha um papel essencial na regulação dos níveis de glicose no sangue. A inatividade ou o estilo de vida sedentário pode contribuir para a resistência à insulina, dificultando a absorção de glicose pelas células. Como resultado, os níveis de glicose podem permanecer elevados ao longo do tempo. A prática regular de exercícios pode melhorar a sensibilidade à insulina e controlar melhor os níveis de glicose no sangue em não diabéticos.

Medicações

Certos medicamentos, como esteroides, diuréticos e antidepressivos, podem aumentar os níveis de glicose ao impactar a secreção de insulina ou a resposta das células à insulina. 

Falta de sono

Não dormir o suficiente ou ter um sono de baixa qualidade aumenta os níveis de cortisol e prejudica a resposta à insulina no dia seguinte. 

Pré-diabetes

Quando o controle da glicose começa a piorar, indivíduos podem ser diagnosticados com pré-diabetes, níveis mais altos que não atendem completamente aos critérios diagnósticos para diabetes tipo 2. Mudanças no estilo de vida são fundamentais nessa fase para, possivelmente, reverter o quadro por meio de perda de peso moderada ou aumento da atividade física, reduzindo o risco de progressão para diabetes.

Você está experimentando níveis elevados de glicose?

O Sistema de Monitoramento Contínuo de Glicose (CGM) SIBIONICS GS1 ajuda a monitorar sua glicose em tempo real, oferecendo insights durante refeições, exercícios e sono. O sensor à prova d'água transmite leituras a cada 5 minutos por até 14 dias, sem necessidade de escaneamento ou picadas nos dedos.

Ao monitorar dados detalhados ao longo do tempo com o CGM, os usuários podem identificar se fatores como sono inadequado, exercícios intensos ou oscilações hormonais estão impactando os níveis de glicose. Se variações forem detectadas e associadas a gatilhos específicos, as informações do sensor podem servir de base para uma orientação profissional, permitindo ajustes no estilo de vida, quando necessário.

 

8 Sinais de alerta para detectar a hipoglicemia

Manter níveis estáveis de açúcar no sangue é crucial para a saúde geral, especialmente para pessoas com diabetes. A hipoglicemia, ou baixo nível de açúcar no sangue, pode ocorrer inesperadamente e levar a complicações graves se não for tratada rapidamente. Por isso, é fundamental que pacientes diabéticos e seus familiares se eduquem sobre os sinais de alerta de hipoglicemia iminente.

Alguns dos sintomas físicos mais comuns durante o desenvolvimento ou a presença de hipoglicemia incluem:

1. Fome súbita: Um dos primeiros sinais de baixo nível de açúcar no sangue é a fome repentina ou fortes desejos por alimentos, mesmo depois de ter comido recentemente. Quando os níveis de glicose caem, o corpo envia sinais para repor o açúcar, levando à sensação de fome.
2. Tremores ou cãibras: Sentir tremores ou cãibras, especialmente nas mãos ou pernas, pode ser um claro indicativo de hipoglicemia. Esse tremor ocorre devido à resposta do corpo ao baixo nível de glicose, o que desencadeia a liberação de hormônios de estresse, como a adrenalina.
3. Suor excessivo: Suor inesperado e inexplicável, mesmo em ambientes frescos, pode ser um sinal de hipoglicemia. O suor é uma tentativa do corpo de regular a temperatura quando detecta a queda nos níveis de glicose.
4. Tontura: Sentir-se tonto ou com sensação de desmaio é outro sintoma comum de hipoglicemia. A baixa de glicose pode afetar a função cerebral, levando a esses sentimentos de tontura ou fraqueza. 
5. Confusão ou dificuldade de concentração: Quando os níveis de glicose caem demais, isso pode prejudicar a função cognitiva, causando confusão, dificuldade de concentração ou sensação de desorientação. Isso pode tornar tarefas simples mais difíceis e indicar a necessidade de uma intervenção imediata.
6. Irritabilidade ou mudanças de humor: O baixo nível de glicose também pode afetar o humor, causando irritabilidade, mudanças de humor ou até mesmo sentimentos de ansiedade ou agitação. Essas alterações emocionais são frequentemente uma resposta do cérebro à oscilação dos níveis de glicose.
7. Fraqueza ou fadiga: Sentir-se fraco ou fatigado, mesmo após descanso adequado, pode ser um sinal de que os níveis de açúcar no sangue estão baixos. Sem glicose suficiente para alimentar as células do corpo, você pode experimentar uma sensação profunda de fraqueza ou cansaço.
8. Visão embaçada: Visão embaçada, escurecida ou visão duplicada/triplicada pode ocorrer à medida que a função do nervo óptico e das células da retina é comprometida pelos efeitos da hipoglicemia.

É importante ressaltar que nem todos os episódios de hipoglicemia apresentarão os mesmos sinais ou na mesma ordem e intensidade para cada pessoa. Fatores como gravidade, duração e medicamentos concomitantes podem influenciar o aparecimento dos sintomas.

O Sistema de Monitoramento Contínuo de Glicose (CGM) GS1 auxilia pacientes diabéticos a detectar e agir de forma proativa diante da hipoglicemia iminente, antes que ela se agrave. A transmissão contínua de dados para o aplicativo SIBIONICS permite que um alerta seja emitido no smartphone do usuário sempre que os níveis de glicose caem para zonas de risco.

 

A importância do exercício físico para quem tem diabetes 

Embora os medicamentos e ajustes alimentares desempenhem papéis cruciais, incorporar o exercício regular à sua rotina pode melhorar significativamente a sua saúde. Neste artigo, vamos explorar a importância do exercício para indivíduos com diabetes, focando em como ele pode ajudar a controlar os níveis de glicose no sangue, melhorar a sensibilidade à insulina e reduzir o risco de complicações.

 

Entendendo a diabetes e o exercício

A diabetes, seja tipo 1 ou tipo 2, é caracterizada por níveis elevados de glicose no sangue devido à incapacidade do corpo de produzir ou utilizar a insulina de forma eficaz. O exercício regular desempenha um papel essencial no controle dessa condição, ajudando a regular os níveis de açúcar no sangue. Quando você pratica atividades físicas, seus músculos exigem mais glicose para realizar os movimentos. Como resultado, essa demanda aumentada de glicose faz com que o corpo utilize mais insulina ou se torne mais sensível aos seus efeitos, reduzindo assim os níveis de açúcar no sangue.

 

Benefícios do exercício para o controle da diabetes

1. Controle da glicose no sangue: O exercício ajuda a reduzir os níveis de glicose no sangue, aumentando a sensibilidade à insulina, o que permite que as células absorvam a glicose de forma mais eficiente. Esse efeito pode persistir por horas após a atividade física, resultando em um controle melhor da glicose.
2. Controle de peso: Manter um peso saudável é essencial para o controle do diabetes, pois o excesso de peso pode agravar a resistência à insulina. O exercício contribui para o controle de peso, queimando calorias e promovendo a perda de gordura, diminuindo assim o risco de complicações relacionadas à obesidade.
3. Saúde cardiovascular: Pessoas com diabetes têm um risco maior de doenças cardiovasculares. O exercício regular pode melhorar a saúde do coração, reduzindo a pressão arterial, diminuindo os níveis de colesterol LDL e melhorando a circulação.
4. Redução do estresse: Gerenciar o estresse é fundamental para pessoas com diabetes, pois os hormônios do estresse podem aumentar os níveis de glicose. O exercício ajuda a reduzir o estresse, promovendo a liberação de endorfinas, os elevadores naturais do humor do corpo, e diminuindo os níveis de cortisol, resultando em uma melhora no bem-estar mental.
5. Melhora da sensibilidade à insulina: A resistência à insulina, característica do diabetes tipo 2, ocorre quando as células se tornam menos responsivas aos sinais da insulina. O exercício regular pode melhorar a sensibilidade à insulina, permitindo que as células utilizem a glicose de forma mais eficaz.

 

Tipos de exercício para o controle da diabetes

 A variedade é essencial quando se trata de exercícios. Incorporar uma combinação de exercícios aeróbicos, como caminhada, natação ou ciclismo, e treinamento de força pode gerar benefícios máximos para pessoas com diabetes. Os exercícios aeróbicos ajudam a melhorar a saúde cardiovascular e promovem a perda de peso, enquanto o treinamento de força aumenta a massa muscular e melhora a sensibilidade à insulina.

 

Dicas para um exercício seguro com diabetes

1. Mantenha-se hidratado: Beba bastante água ou bebidas com baixo teor de açúcar antes, durante e após o exercício para evitar a desidratação, que pode afetar os níveis de glicose e o desempenho geral.
2. Escolha o calçado adequado: Use calçados confortáveis e de apoio para reduzir o risco de lesões nos pés, especialmente se você tiver neuropatia diabética ou outros problemas relacionados aos pés.
3. Monitore os níveis de glicose: Acompanhe seus níveis de glicose no sangue antes, durante e após o exercício para evitar hipoglicemia (baixo nível de glicose) ou hiperglicemia (alto nível de glicose). O CGM GS1 da Sibionics oferece uma solução prática para realizar esse monitoramento. O sensor transmite leituras a cada 5 minutos via Bluetooth, e esses dados ajudam a otimizar com segurança o controle do diabetes para melhores resultados no exercício.

Como a ingestão de açúcar pode afetar a sua pele

É um fato conhecido que o consumo excessivo de açúcar é prejudicial à saúde geral, aumentando os riscos de obesidade, doenças cardíacas e diabetes. No entanto, problemas dermatológicos estão entre os principais distúrbios cutâneos associados a dietas ricas em açúcares refinados. Vamos explorar a seguir como o açúcar afeta a pele quando o consumo não é controlado.

Crises de acne

O aumento rápido da glicose no sangue desencadeia a secreção de insulina, um hormônio com propriedades pró-inflamatórias. Essa resposta inflamatória, juntamente com o aumento da produção de sebo, favorece o crescimento de bactérias na pele, obstruindo os poros e causando surtos de acne. Os açúcares processados não contêm nutrientes que promovam a saúde da pele, e sobrecarregam o fígado, que desempenha um papel vital na desintoxicação e renovação celular.

Pele sem brilho e hidratação

Quando os níveis de glicose no sangue ficam elevados com frequência, o excesso de glicose retira a umidade da camada externa da pele, deixando-a seca e sem brilho. A pele desidratada perde a luminosidade e apresenta textura irregular, com poros dilatados. As oscilações nos níveis de glicose dificultam a hidratação adequada das células da pele.

Como minimizar os efeitos do açúcar

Para minimizar os efeitos negativos do açúcar sobre a pele, é essencial adotar uma dieta equilibrada e um estilo de vida saudável. Inclua muitas frutas e vegetais frescos, proteínas magras e grãos integrais nas suas refeições, enquanto reduz o consumo de alimentos processados e lanches açucarados. A hidratação também é fundamental para manter a elasticidade da pele e eliminar toxinas, portanto, procure beber bastante água ao longo do dia.

O exercício regular não apenas ajuda a regular os níveis de glicose no sangue, mas também melhora a circulação, fornecendo nutrientes essenciais para a pele e promovendo um brilho saudável. O sono adequado também é crucial para a saúde da pele, pois permite que o corpo repare e regenere as células durante a noite. Além disso, gerenciar o estresse por meio de técnicas de relaxamento, como meditação, yoga ou exercícios de respiração, pode prevenir surtos de pele causados por estresse.

8 Micronutrientes cruciais para o equilíbrio da glicemia

Manter os níveis de glicemia dentro do ideal é fundamental para a saúde geral, especialmente para pessoas que convivem com diabetes ou buscam melhorar o bem-estar metabólico. Embora medicamentos e mudanças no estilo de vida desempenhem papéis importantes, a nutrição adequada, particularmente o consumo de micronutrientes essenciais, é indispensável. Neste artigo, exploraremos oito micronutrientes cruciais para o equilíbrio da glicemia e como incorporá-los à sua alimentação. 

1. Magnésio

O magnésio está envolvido em mais de 600 processos corporais, incluindo a atividade da insulina e a manutenção das funções nervosas e musculares. Estudos mostram que o consumo adequado de magnésio reduz o risco de diabetes tipo 2 ao melhorar a sensibilidade à insulina. A deficiência de magnésio também está associada a um risco maior de hipertensão. O magnésio é encontrado em vegetais folhosos, nozes, sementes, leguminosas e peixes como salmão.

2. Zinco

Essencial para a divisão celular e o metabolismo, o zinco contribui para o equilíbrio dos hormônios da tireoide, que regulam o metabolismo. Sua deficiência está ligada à má regulação da glicemia e à resistência à insulina. Carnes, frutos do mar, leguminosas, nozes, sementes, aves e laticínios são exemplos de alimentos que incluem zinco.

3. Cromo

O cromo trabalha em conjunto com a insulina, potencializando sua capacidade de transportar glicose do sangue para as células. Estudos indicam que a ingestão adequada de cromo melhora o controle glicêmico. Exemplos de alimentos ricos em cromo são brócolis, nozes e levedura de cerveja.

4. Vitamina D

Agindo como um hormônio, a vitamina D melhora a secreção e a sensibilidade à insulina. Níveis baixos estão associados a um maior risco de síndrome metabólica e diabetes. A vitamina D pode ser obtida pela exposição ao sol, consumo de peixes gordurosos ou suplementação.

5. Vitaminas do Complexo B

As vitaminas B (B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9 e B12) são essenciais para diversos processos metabólicos, incluindo a produção de energia e o metabolismo de macronutrientes. Deficiências podem prejudicar o metabolismo da glicose e causar variações nos níveis de açúcar no sangue. Fontes ricas em vitaminas B incluem grãos integrais, laticínios, vegetais folhosos, aves, peixes, ovos, nozes, sementes e leguminosas.

6. Ácidos Graxos Ômega-3

Esses ácidos graxos ajudam a reduzir a inflamação e a melhorar a sensibilidade à insulina, estabilizando os níveis de glicemia. Consuma alimentos ricos em ômega-3, como peixes gordurosos, sementes de linhaça e nozes.

7. Ferro

O ferro é vital para o transporte de oxigênio pelo corpo e seu impacto na regulação da glicemia é significativo. A deficiência de ferro pode causar anemia, afetando a atividade física e o controle metabólico. Fontes incluem carne vermelha, aves, peixes, frutos do mar, leguminosas, tofu, espinafre e cereais fortificados.

8. Fibras Alimentares

As fibras desaceleram a absorção de açúcar na corrente sanguínea, prevenindo picos de glicemia após as refeições. Elas também promovem saciedade, auxiliando no controle de peso e na saúde metabólica. Aposte em frutas, vegetais, grãos integrais e leguminosas como principais fontes de fibras.

Incorporar esses micronutrientes à sua rotina alimentar pode promover níveis saudáveis de glicemia e um bem-estar metabólico ideal. Além disso, combinar essas mudanças nutricionais com exercícios regulares e o gerenciamento do estresse é uma abordagem abrangente para alcançar benefícios duradouros para a saúde.

Fenômeno do amanhecer: Por que os níveis de açúcar no sangue tendem a subir pela manhã?

Se você percebe que acorda com níveis de açúcar no sangue mais altos do que o esperado, saiba que você não está sozinho. Muitas pessoas experimentam o que é conhecido como o "fenômeno do amanhecer". Compreender por que isso ocorre e como gerenciá-lo é crucial para manter níveis ótimos de glicose e uma boa saúde geral.

O que é o “fenômeno do amanhecer”?

O fenômeno do amanhecer refere-se ao aumento natural dos níveis de açúcar no sangue que ocorre nas primeiras horas da manhã, geralmente entre 2h e 8h. Esse fenômeno é influenciado por hormônios como a adrenalina, glucagon, cortisol e GH (hormônio do crescimento), que são liberados em resposta ao ritmo circadiano do corpo.

Durante a noite o corpo passa por diversos processos metabólicos. Próximo ao horário de acordar, nosso organismo começa a liberar hormônios, que sinalizam para o fígado a liberação de glicose armazenada pelo fígado, que é responsável por fornecer energia para funções essenciais. No entanto, esses hormônios dificultam a ação da insulina fazendo com que a glicemia aumente pela manhã.

Em pessoas sem diabetes, a produção de insulina aumenta para equilibrar essa elevação nos níveis de glicose, mantendo-os dentro de uma faixa normal. No entanto, em pessoas com diabetes, este mecanismo regulador pode não funcionar corretamente, resultando em níveis elevados de açúcar no sangue pela manhã.

Causas do fenômeno do amanhecer:

Vários fatores contribuem para o fenômeno do amanhecer:

1. Oscilações hormonais: Hormônios como o cortisol, o hormônio do crescimento e a adrenalina aumentam nas primeiras horas da manhã, promovendo a liberação de glicose pelo fígado.
2. Resistência à insulina: Indivíduos com resistência à insulina podem experimentar níveis mais altos de açúcar no sangue devido à menor sensibilidade à insulina, especialmente durante as horas da manhã.
3. Produção inadequada de insulina: Para pessoas com diabetes tipo 1 ou tipo 2 avançado, a produção insuficiente de insulina pode levar a níveis descontrolados de açúcar no sangue, especialmente pela manhã.
4. Fatores relacionados à dieta e ao estilo de vida: Lanches noturnos, consumo excessivo de carboidratos antes de dormir, falta de atividade física e sono inadequado podem agravar o fenômeno do amanhecer.

Gerenciando o fenômeno do amanhecer:

Embora controlar o fenômeno do amanhecer possa ser desafiador, várias estratégias podem ajudar a gerenciar os níveis de açúcar no sangue pela manhã de forma eficaz:

1. Ajuste os carboidratos do jantar: Reduzir a quantidade de carboidratos na refeição noturna pode ajudar a controlar melhor os níveis de glicose durante a noite.
2. Considere insulina antes do amanhecer: Para aqueles que têm um aumento da glicemia pela manhã, verifique com um médico a possibilidade de aplicar uma pequena dose de insulina de ação rápida ao acordar ou nas primeiras horas da manhã, com o objetivo de controlar a glicemia. 
3. Mantenha um estilo de vida saudável: Foque em uma dieta equilibrada, exercícios regulares, sono adequado e técnicas de gerenciamento de estresse para melhorar o controle geral da glicose e minimizar o impacto do fenômeno do amanhecer.

Compreender as causas do fenômeno do amanhecer e adotar estratégias eficazes para seu controle é fundamental para manter os níveis ideais de glicose. Nesse cenário, o Sistema de Monitoramento Contínuo de Glicose GS1 da Sibionics se destaca como um aliado indispensável. Com monitoramento em tempo real, 24 horas por dia, por até 14 dias, o dispositivo proporciona um acompanhamento contínuo dos níveis de glicose, inclusive durante o sono. Seus alertas instantâneos oferecem suporte para decisões rápidas e precisas, ajudando a prevenir picos de glicose, especialmente aqueles relacionados ao fenômeno do amanhecer.